FAVORITE

plate, pizza, dish-2802332.jpg
Dacă ai fost diagnosticat cu hiperplazie benignă de prostată, viața ta se va schimba puțin. Modificările benigne nu pot fi inversate în mod miraculos, dar cel puțin putem să le micșorăm și să prevenim înrăutățirea acestora. Deci, amintește-ți că prevenția este cheia și adaptează-ți stilul de viață și obiceiurile alimentare.

Orice dietă este o provocare. Pizza, chipsuri, hamburgeri … ți-ar plăcea să ai parte de astfel de mâncăruri „hrănitoare” în fiecare zi? Este timpul pentru a spune rămas bun și pentru a le înlocui cu alimente mai sănătoase și mai nutritive. Dar nu îți face griji – dieta pacienților care suferă de prostată este una dintre cele mai puțin stricte și, odată ce începi, vei afla că nu te deranjează prea mult.Regula numărul unu este de a reduce grăsimea animală (produsele din carne afumată, produsele lactate, untul etc.) și de a adăuga mai multe grăsimi vegetale. Excepția de la regulă este peștele. Somonul, hamsiile sau tonul, de exemplu, conțin acizi grași omega, care sunt benefici pentru sănătate și ar trebui să devină parte din dieta ta.

 

Pe lângă pește, dieta trebuie să conțină suficiente fructe, legume și proteine vegetale. Dacă te decizi să consumi mai multe legume, asigură-te că sunt bogate în vitamina C, care se găsește în legume cu frunze verzi, sparanghel, avocado, broccoli, varză, kale sau ceapă. Este important să consumi mereu legume proaspete, în mod ideal crude sau în formă lichidă (de exemplu, sucuri de legume sau piureuri). Tomatele conțin licopen, un puternic antioxidant, care luptă împotriva radicalilor liberi din organism (totuși, tomatele eliberează această substanță numai după ce au fost fierte, așa că alege sosul de tomate mai degrabă decât legumele proaspete din grădina ta).

 

De asemenea, nu uita să furnizezi organismului o cantitate suficientă de zinc și proteine, în mod regulat. O lingură de semințe de floarea-soarelui, nuci și alte semințe, germeni sau legume vor face foarte bine organismului. Cea mai bună modalitate este să combini noua dietă cu suplimente alimentare adecvate, care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătatea prostatei (extract de saw palmetto, etc.). De exemplu, o singură tabletă de suplimente alimentare Prostenal® conține o combinație unică între saw palmetto și alte extracte vegetale (cum ar fi urzică sau merișor canadian), plus zinc.

 

Dacă adaugi exerciții fizice regulate, eviți fumatul, limitezi consumul de alcool și cafeaua tare și bei cel puțin 2 litri de apă plată, apă minerală sau ceai verde pe zi, poți fi sigur că, în ceea ce privește stilul tău de viață, ai făcut maxim pentru sănătatea prostatei.

Să recunoaștem – nu ne temem de întuneric, șerpi, muncă grea, dar ideea de cancer de prostată ne dă fiori.

Și nu e de mirare, considerând că este una dintre cele mai frecvent diagnosticate tumori maligne la bărbați. În plus, detectarea cancerului de prostată în stadiile sale incipiente nu este deloc ușoară, deoarece nu apar semne evidente. Cancerul de prostată este, de obicei, o boală înșelătoare care avansează treptat, iar simptomele apar doar atunci când ajunge într-un stadiu avansat. Cu toate acestea, este foarte important să avem un diagnostic al bolii cât mai devreme posibil – astfel șansele ca tratamentul să fie un succes cresc exponențial. Dar cum poți să te asiguri că nu subestimezi sau neglijezi niciun simptom? Avem o veste bună: nu este deloc dificil, important este doar să mergi la vizitele medicale periodice.

 

Vizitele la medic nu reprezintă pentru nimeni o plăcere, mai ales dacă este vorba de o problemă atât de intimă precum prostata. Pe de altă parte, perspectiva de a-ți petrece vârsta a treia în liniște, fără să îți faci griji pentru sănătatea ta, merită sacrificiul. Regula generală spune că – odată ce ai trecut de 50 de ani, consultă medicul de familie sau urologul, pentru o examinare preventivă, o dată pe an.

 

Examenul de prostată include, de asemenea, un test de sânge pentru nivelurile antigenului specific prostatic (PSA). PSA este o proteină produsă de celulele glandulare prostatice. Ele secretă un lichid care face parte din ejaculare, însă o mică cantitate va intra în același timp și în sânge. Testul de sânge este, prin urmare, capabil să-l detecteze, iar un nivel crescut reprezintă un semnal pentru medic că prostata trebuie să fie examinată în detaliu. Testul PSA, o metodă relativ nouă, este de obicei, combinat cu tradiționala examinare rectală prin care se face palparea prostatei (oferă informații utile despre evoluția și mărimea actuală a prostatei). Dacă medicul observă anomalii patologice, va recomanda examinări ulterioare.

 

„Totul este bine”. Acesta este verdictul pe care fiecare om vrea, în mod firesc, să îl audă. Dacă, totuși, un expert îți pune diagnosticul de cancer de prostată, nu lăsa panica și gândurile sumbre să te copleșească. Afecțiunea este, fără îndoială, serioasă, pe de altă parte vestea bună este că progresează destul de încet, iar calitatea și posibilitățile științei medicale s-au îmbunătățit semnificativ în ultimii ani, astfel încât cancerul de prostată poate fi tratat cu succes. Cu toate acestea, este necesar să fii conștient de faptul că detectarea timpurie ajută foarte mult. Prin urmare, nu subestima prevenția și dacă ești în vârstă de peste 50 de ani, participă la controale regulate. Iar dacă boala a fost diagnosticată la oricare dintre rudele tale, începe vizitele medicale la 40 de ani. Mai ales pentru cancerul de prostată, este în mod special adevărat faptul că soarta îi avantajează pe cei pregătiți.

father, family, smile-403197.jpg
Cine spune că îmbătrânirea nu-l determină să-și facă griji măcar un singur pic, cel mai probabil are dificultăți în a accepta acest lucru și se păcălește singur. Îmbătrânirea nu este un proces pe care cineva îl va alege în mod voluntar. Cu toate acestea, este ceva normal și fiecare dintre noi va trebui în cele din urmă să se confrunte cu acest proces, fără excepții. Bineînțeles, îmbătrânirea este determinată genetic și nu se schimbă. Chiar și așa, o putem influența într-o anumită măsură și îi putem încetini impactul.

Cum? Modul în care ne tratăm corpul de acum înainte – ce stil de viață vom avea, ce vom mânca și bea și cum vom percepe lumea din jurul nostru.

 

„Oglindă oglinjoară, unde a plecat trupul meu tânăr si flexibil?” Ia-o ușor … toată lumea se întreabă același lucru uneori, atunci când se uită în oglindă. Procesul de îmbătrânire provoacă o serie de modificări în corpul nostru – printre altele este pierderea masei musculare, astfel încât se pare că corpul „se estompează”. La vârsta a doua, abilitatea de a produce celule musculare scade cu aproximativ 30%, iar la vârstnici este aproape jumătate. Asta a fost vestea proastă. Și acum cea bună – există o modalitate prin care putem influența pozitiv volumul de masă musculară. Cele mai recente studii sugerează că și persoanele de nouăzeci de ani pot câștiga din nou masa musculară! Și nu există o magie sau o știință pentru asta.

 

Elixirul tinereții este sportul.
Sincer, cât timp petreci relaxându-te cu un ziar, pe Internet sau la TV? Câteva ore? Atunci poți găsi cu siguranță 30 de minute pentru a face mișcare. O jumătate de oră de exerciții pe zi poate face minuni pentru organismul tău. Exercițiile fizice sunt de fapt foarte importante la vârste înaintate, unul dintre motive fiind faptul că celulele organismului își pierd în mod natural capacitatea de a produce eficient energie. Du-te la înot, de exemplu, sau încearcă pur și simplu mersul pe jos. Poți încerca, de asemenea, yoga sau pilates, care nu sunt prea obositoare, dar ajută la întărirea fermității musculaturii în mod natural. Exerciții cardio extraordinare sunt săritul corzii, mersul pe bicicletă, abdomenele, flotările sau genoflexiunile. Dacă te antrenezi din greu pentru o perioadă scurtă de timp, ritmul cardiac va crește și organismul începe să producă hormoni anti-îmbătrânire care au un efect benefic asupra țesuturilor și organelor.

 

Chiar dacă nu te simți întotdeauna motivat să faci exercițiul, încercă să fii strict cu tine însuți și consecvent. Activitatea fizică obișnuită de zi cu zi are un efect mult mai mare decât să lucrezi intens o dată pe săptămână, doar pentru că te simți vinovat. Vei vedea că treptat vei începe să te simți minunat și totul, inclusiv îmbătrânirea, vor parea mai bune.

 

Asigură-te că bei suficiente lichide în timpul zilei și că asiguri organismului o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Asigură-i organismului antioxidanți și, cu siguranță, nu elimina total grăsimile din dietă. Acestea sunt foarte importante pentru un organism care îmbătrânește, deoarece ajută la reînnoirea unor hormoni importanți, de exemplu hormonii androgeni. Dacă adaugi somn suficient, starea de spirit bună și eviți stresul, ai toți așii in mânecă!

TOATE DREPTURILE REZERVATE DE © PROSTENAL | 2022